News

20/08/2020
Prima lezione
imparare a respirare per migliorare la neurocezione.

: Prima lezione: “Le parole nella testa si affollano non sempre con senso compiuto anzi il non senso è prevalente, con costruzioni ossessive ed invadenti non facile da tenere a bada. Il pensarci ci trasforma in oggetto nelle cose avviando una modalità di rapporto conflittuale ed in alcuni casi competitivo. Il parlare come mezzo di comunicazione si trasforma nell’obiettivo reificando le cose del mondo e di noi stessi. Per prima cosa sdraiati tranquilla in un posto solitario e silenzioso ed abbracci la tua pancia, senti il respiro che alza l’addome e la forza di gravità che lo abbassa, comincia a contare - uno l’aria entra ed in continuità uno l’aria esce - du..entra un...esce - così via fino a cinquanta o cento, importante che il pensiero sia il contare, con tranquillità ma in modo risoluto, ogni altro pensiero che si affaccia alla consapevolezza va lasciato andare ignorandolo.A mano a mano che il pensiero rallenta poniti come una spettatrice comodamente seduta in platea, segui il respiro come un palloncino che si gonfia e si sgonfia, lascia andare ogni volontà di controllo. Se i pensieri ti indicano che hai delle cose da fare, ignorali goditi il loro disappunto quando li lasci scorrere senza dargli importanza. Se affiorano pensieri cupi o tristi, forma un sorriso lieve con la bocca e quando respiri unisci l’aria che entra e l’aria che esce al sorriso accennato in modo che il tuo corpo comincia a sorridere e lascia andare la cupezza o la tristezza. Se si affacciano pensieri ansiosi spingi l’aria più in basso nella pancia, la profondità spinge l’ansia via dalla tua attenzione, basta che segua il respiro in fondo alla pancia per poi risalire e uscire con il sorriso dalla bocca e dal naso. Una narrazione evocata nelle immagini della mente costruisce una trama con cui inoltrarsi nella vegetazione fantasiosa, suoni sussurrati tra le foglie nel lento frinire ripetuto. Presagio del tempo che muta secondo i colori sollecitando emozioni.”

Link e documenti da scaricare

Galleria Fotografica

 

« indietro